دسته: خود مراقبتی

ورزش، سرمایه‌گذاری برای آینده‌ای مستقل فعالیت بدنی منظم صرفاً یک عادت خوب نیست؛ بلکه ابزاری حیاتی برای تضمین کیفیت زندگی و حفظ استقلال در سال‌های بالاتر است. ورزش به طور مستقیم خطر زمین خوردن، شکستگی‌ها…

هشت اشتباه رایج در کاهش وزن و راه‌های جلوگیری از آن‌ها بسیاری از افراد مسیر کاهش وزن را با جدیت آغاز می‌کنند اما پس از مدتی متوجه می‌شوند که وزنشان ثابت مانده یا حتی افزایش…

خانم‌ها، بیایید درباره وزنه صحبت کنیم! اول از همه، بیایید سوءتفاهمی رایج را برطرف کنیم: این باور که وزنه‌برداری باعث می‌شود بدن شما حجیم شود، کاملاً نادرست است! وقت آن است که از این ترس…

ما مدت‌ها در جستجوی چشمه جوانی بوده‌ایم، اما این چشمه همیشه جلوی چشم‌مان بوده است — و آن چیزی نیست جز تمرینات قدرتی. بر اساس تحقیقات، تمرینات قدرتی فواید بسیاری برای مبارزه با پیری برای…

آیا در حفظ انگیزه برای رسیدن به اهداف خود مشکل دارید؟ ما درک می‌کنیم! حتی موفق‌ترین افراد هم گاهی با کاهش انگیزه مواجه می‌شوند. زندگی پرمشغله، تغییرات روزانه، و استرس‌های اجتناب‌ناپذیر روزمره می‌توانند شما را…

نشستن‌های طولانی مدت چه به دلیل کار در پشت میز و چه تماشای تلویزیون و یا کار با تلفن همراه  می‌تواند پیامدهای منفی بسیاری برای سلامتی داشته باشد. بدن ما برای حرکت طراحی شده است، و نه نشستن طولانی! بنابراین، اصطلاح “بیماری نشستن” برای اشاره به اثرات منفی این عادت به کار می‌رود.

حال خوب پایدار نیست. تقریباً همه ما صبح را با انرژی آغاز می‌کنیم اما فقط کافی است با اتفاق یا تجربه ناخوشایندی مواجه شویم تا روحیه‌مان دگرگون شود. پرداختن به کارهای تکراری روزمره و مسائل مختلف خانه و محل کار می‌تواند باعث فرسودگی ذهنی شود و رفته رفته بازدهی‌مان را کم کند. اما با روش‌هایی تمرینی می‌توانید دکمه راه‌اندازی مجدد جسم و روحتان را بیابید و آن را محکم فشار دهید. بنابراین، با یاد گرفتن حرکات و شگردهای مخصوصی می‌توانید آدم پرانرژی سابق شوید و با فرسودگی ناشی از تکرار و درگیری‌های زندگی، به‌طور منطقی مقابله کنید. در این مقاله انرجیم قصد داریم از راز «راه‌اندازی مجدد» جسم و روحتان بگوییم. بنابراین با ما همراه شوید تا کمک کنیم توانایی‌های پنهانتان را کشف کنید:

تمریناتی ساده را بیاموزید که به بازیابی توانتان کمک می‌کنند
از حرکات ورزشی و برنامه‌های مؤثر و کم‌هزینه برای از بین بردن اثر فرسودگی بر جسم و روحتان مطلع شوید
به استقبال نگاه تازه‌ای به زندگی بروید و
روحتان را جلا ببخشید و با انرژی مضاعف به چرخه مسئولیت‌هایتان در خانه و جامعه بازگردید.

همه ما استرس را تجربه کرده ایم ، بعضی از ما بیش از آنچه که بخواهیم استرس را تجربه کرده ایم ، البته واقع گرایانه نیست که فکر کنیم می توانیم از همه عوامل استرس زا در زندگی خلاص شویم ، اما وقتی استرس طاقت فرسا می شود ، مستقیماً بر سلامتی ما تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که استرس منفی مزمن ، که به عنوان پریشانی نیز شناخته می شود ، می تواند منجر به سردرد ، مشکلات خواب ، فشار و ناراحتی معده شود. اما در میان روش های مختلف کنترل پریشانی ، تمرینات آرام بخش ابزاری بسیار مفید برای کاهش سطح استرس و حمایت از سلامتی کلی بدن است.

ما هر روز برای روابط بیرونی وقت می‌گذاریم؛ مثلاً برای شریک عاطفی، دوست‌ها، همکاران، رئیس، همسایه‌ها و حتی غریبه‌های شبکه‌های اجتماعی. بنابراین طبیعی است که انرژی و توجه‌مان را بیرون از خود خرج کنیم. بااین‌حال یک نکته را خیلی‌ها فراموش می‌کنند: رابطه با خود، پایه‌ی همه‌ی رابطه‌های دیگر است.

وقتی تو با خودت مهربان، صادق و حامی باشی، در نتیجه مرزهای سالم‌تری می‌گذاری، انتخاب‌های بهتری انجام می‌دهی و احساس آرامش بیشتری تجربه می‌کنی. از طرفی وقتی از خودت غافل می‌مانی، حتی بهترین روابط بیرونی هم نمی‌توانند خلأ درونی را پر کنند. پس بیایید تمرکز را برگردانیم به درون: رابطه تو با خودت مهم‌ترین رابطه‌ای است که داری.

استرس و بی‌خوابی؛ چگونه این چرخه معیوب را متوقف کنیم؟ آیا برای خواب لحظه‌شماری می‌کنید تا بالاخره روی تشک و بالش گرم و نرم‌تان دراز بکشید، اما به‌محض اینکه سرتان به بالش می‌رسد، ناگهان افکار…