مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

چه یک ورزشکار حرفه‌ای در رشته‌های قدرتی مانند بدنسازی و وزنه‌برداری باشید، چه دونده استقامت، کراس‌فیتر یا علاقه‌مند به ورزش‌های فانکشنال، حتماً بارها با این سوال مواجه شده‌اید: «آیا واقعاً کشش پیش و پس از…

اگر شما هم جزو آن دسته از بانوانی هستید که بعد از تمرینات ایروبیک، با ترس و تردید از کنار وزنه‌ها عبور می‌کنید، باید بدانید که شما تنها نیستید. سال‌هاست که این باور اشتباه رواج…

فوم رولر چیست؟ راهنمای جامع آزادسازی میوفاشیال (SMR)، تسکین درد عضلانی و افزایش دامنه حرکتی آیا تا به حال پس از یک تمرین پرفشار قدرتی یا دویدن طولانی، احساس کرده‌اید که عضلاتتان مانند طنابی خشک،…

ارتباط بین ورزش و سلامت روان، دیگر یک فرضیه نیست؛ بلکه یک واقعیت اثبات‌شده علمی است. ورزش منظم فراتر از تناسب اندام است و در واقع یکی از قدرتمندترین ابزارهای “خودتنظیمی” برای ذهن انسان محسوب…

غذای سالم پایه اصلی سلامتی و طول عمر است؛ با این حال، امروزه برای بسیاری از افراد به یک معادله پیچیده و سردرگم‌کننده تبدیل شده است. هر روز رژیم‌های جدید، برنامه‌های سم‌زدایی کوتاه‌مدت و سبک‌های…

بهترین زمان تمرین چه ساعتی از روز است؟ راهنمای علمی کرونوبیولوژی، چربی‌سوزی، عضله‌سازی و خواب یکی از پرتکرارترین و مناقشه‌برانگیزترین پرسش‌ها در دنیای فیتنس این است: «آیا ۵ صبح بیدار شوم و ورزش کنم یا…

زمستان با روزهای کوتاه، آسمان ابری و سرمای استخوان‌سوز همراه است؛ شرایطی که باعث می‌شود انگیزه بسیاری از افراد برای تحرک بدنی و حتی پایبندی به رژیم غذایی سالم به‌شدت افت کند. تمایل طبیعی انسان…

چند روز در هفته باید ورزش کنیم؟ راهنمای علمی و جامع برای ساخت روتین تمرینی پایدار شما تصمیم گرفته‌اید سبک زندگی خود را بازتعریف کنید: وعده‌های غذایی را بر اساس ارزش غذایی انتخاب می‌کنید، هیدراتاسیون…

در فرهنگ ورزشی امروز، باور نادرست «بدون درد پیشرفتی نیست» (No Pain, No Gain) باعث شده تا گروهی از ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام در دام افراط بیفتند. در حالی که ورزش منظم ستون…