مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

انجام دادن فعالیت‌های بدنی و حرکات ورزشی در گرمای تابستان ممکن است چالش‌هایی را برای سلامتی‌تان در پی داشته باشد. بنابراین، لازم است که بیشینه درجه حرارت مناسب برای فعالیت‌هایی نظیر حرکات ورزشی در فضای آزاد یا باشگاه را بشناسید و بیش از سقف طاقت بدنتان، کار سخت به آن تحمیل نکنید. برای آگاهی بیشتر از اصول صحیح انجام دادن حرکات ورزشی در فصل تابستان، این مطلب انرجیم را از دست ندهید. در ادامه مطلب قصد داریم به اصولی کاربردی اشاره کنیم که با رعایت کردنشان در هنگام ورزش کردن در تابستان، سلامتی جسمتان را تضمین کنید. لذا با مرور کردن این مطلب:

بایدها و نبایدهای انجام دادن حرکات ورزشی در فصل تابستان را یاد می‌گیرید
به چگونگی استفاده کردن بهتر از مزایای تمرینات ورزشی پی می‌برید
برخی عادت‌های نادرست و زیان‌آور برای بدن را در فصل گرما می‌شناسید و
از گرمای تابستان فرصت مفیدی برای سلامتی‌تان فراهم می‌آورید.

۶ افسانه کاهش وزن که باید همین امروز فراموششان کنید احتمالاً این سناریو برایتان آشناست: یک برنامه تمرینی جدید را با انگیزه بالا شروع می‌کنید، پر از امید هستید و مطمئنید که به‌زودی چند کیلو…

مدیتیشن در پیاده‌روی | روش علمی برای کاهش استرس و بهبود خواب آیا تا‌به‌حال فکر کرده‌اید که مدیتیشن فقط باید با چشمان بسته و در سکوت کامل انجام شود؟ در واقع، نه! مدیتیشن می‌تواند در…

چگونه ورزش را به یک عادت تبدیل کنیم؟ | ۹ روش ساده و علمی برای افراد پرمشغله شما می‌خواهید ورزش کنید، اما با برنامه شلوغی که دارید نمی‌دانید از کجا شروع کنید. معمولاً هر بار…

کاهش وزن بدون رژیم | راهنمای علمی لاغری بدون گرسنگی و سختی آیا می‌دانستید طبق تحقیقات منتشرشده در سال 2020 توسط Academy of Nutrition and Dietetics، بیش از ۷۰٪ افرادی که رژیم‌های سخت می‌گیرند، در…

احتمالاً حداقل یک نفر را می‌شناسید که عاشق دویدن است و بدون آن زندگی‌اش را تصور نمی‌کند. شاید هم همیشه با خودتان فکر کرده‌اید که این افراد کمی دیوانه‌اند! اما واقعیت این است که دویدن…

حرکت پلانک چیست؟ | ۳ دلیل علمی برای انجام روزانه پلانک آیا می‌شود قدرت حرکت پلانک را در چند خط خلاصه کرد؟ تقریباً غیرممکن است. پلانک آن‌قدر کارآمد، عمیق و چندبعدی است که شایسته یک…

افزایش انعطاف‌ پذیری بدن | ۱۰ دلیل علمی برای انجام تمرینات کششی منعطف بودن و انجام تمرینات کششی در طول زندگی، نقش بسیار مهمی در سلامت کلی بدن، پیشگیری از آسیب و کیفیت حرکت دارد.…

اگر شما هم جزو آن دسته از بانوانی هستید که بعد از تمرینات ایروبیک، با ترس و تردید از کنار وزنه‌ها عبور می‌کنید، باید بدانید که شما تنها نیستید. سال‌هاست که این باور اشتباه رواج…

حرکات کششی؛ حلقه گمشده تمرین بسیاری از افراد اگر شما هم جزو افرادی هستید که بعد از تمرین سرد نمی‌کنید یا کشش را نادیده می‌گیرید، بهتر است تا پایان این مقاله همراه ما باشید؛ زیرا…