اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که پس از تمرین سرد نمی‌کنند، بهتر است تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید. همه ما در مورد اهمیت حرکات…

آیا تا به حال به استفاده از یک ابزار ورزشی ساده برای تسکین درد، بهبود انعطاف‌پذیری و حتی بهبود عملکرد ورزشی فکر کرده‌اید؟ فوم رولر، یک ابزار ورزشی نوآورانه، به…

همه ما می‌دانیم که ورزش باعث ترشح گروهی از هورمون‌های شادی‌بخش به نام اندورفین می‌شود. یک جلسه خوب از تمرینات هوازی، وزنه برداری یا بدنسازی می‌تواند احساس یک فرد کاملاً…

حرکاتی وجود دارند که حتما باید آنها را در زرادخانه برنامه تناسب اندام خود جای دهید. این حرکات را مانند سیب زمینی و برنج که همیشه در انبار شما وجود…

ارتباط بین ورزش و سلامت روان را نمی‌توان انکار کرد. مجله تایم نتایج یک مطالعه استرالیایی را منتشر کرد که نشان می‌دهد تنها یک ساعت ورزش در هفته ممکن است…

بنابراین شما در حال تهیه رژیم سلامتی * عالی * برای خود هستید. شما در حال آماده سازی وعده های غذایی هستید ، میزان آبرسانی بدن خود را افزایش می…

در بیشتر موارد ، افراد می توانند بیشتر ورزش کنند. بسیاری از افراد در طول هفته کمتر از اندازه توصیه شده ورزش می کنند. در طرف دیگر ، ما افراد…

بهترین راه برای داشتن تحرک  در روزهای پر مشغله شاید نتوانیم هر روز یک تمرین داشته باشیم. اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید بدن خود را آماده…