دسته: تناسب اندام

چگونه ورزش را به یک عادت تبدیل کنیم؟ | ۹ روش ساده و علمی برای افراد پرمشغله شما می‌خواهید ورزش کنید، اما با برنامه شلوغی که دارید نمی‌دانید از کجا شروع کنید. معمولاً هر بار…

کاهش وزن بدون رژیم | راهنمای علمی لاغری بدون گرسنگی و سختی آیا می‌دانستید طبق تحقیقات منتشرشده در سال 2020 توسط Academy of Nutrition and Dietetics، بیش از ۷۰٪ افرادی که رژیم‌های سخت می‌گیرند، در…

آیا کاردیو فقط به دویدن محدود می‌شود؟ احتمالاً حداقل یک نفر را می‌شناسید که عاشق دویدن است و بدون آن زندگی‌اش را تصور نمی‌کند. شاید هم همیشه با خودتان فکر کرده‌اید که این افراد کمی…

افزایش انعطاف‌ پذیری بدن | ۱۰ دلیل علمی برای انجام تمرینات کششی منعطف بودن و انجام تمرینات کششی در طول زندگی، نقش بسیار مهمی در سلامت کلی بدن، پیشگیری از آسیب و کیفیت حرکت دارد.…

تمرینات قدرتی برای زنان؛ بدون ترس از وزنه‌ها اگر شما هم جزو آن دسته از بانوانی هستید که بعد از تمرینات ایروبیک، با ترس و تردید از کنار وزنه‌ها عبور می‌کنید، باید بدانید که شما…

حرکات کششی؛ حلقه گمشده تمرین بسیاری از افراد اگر شما هم جزو افرادی هستید که بعد از تمرین سرد نمی‌کنید یا کشش را نادیده می‌گیرید، بهتر است تا پایان این مقاله همراه ما باشید؛ زیرا…

فوم رولر چیست و چرا باید از آن استفاده کنیم؟ آیا تا به حال به استفاده از یک ابزار ورزشی ساده برای کاهش درد عضلانی، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود عملکرد ورزشی فکر کرده‌اید؟ فوم رولر…

ورزش، اندورفین و کورتیزول؛ تعادل ظریفی که نباید نادیده بگیرید همه ما می‌دانیم که ورزش باعث ترشح گروهی از هورمون‌های شادی‌بخش به نام اندورفین می‌شود. یک جلسه خوب تمرین هوازی، وزنه‌برداری یا بدنسازی می‌تواند حال‌وهوای…

حرکات پایه قدرتی؛ ستون اصلی هر برنامه تناسب اندام برخی حرکات ورزشی آن‌قدر مهم هستند که باید همیشه در برنامه تمرینی شما حضور داشته باشند؛ درست مثل مواد غذایی پایه‌ای که همیشه در آشپزخانه پیدا…

ارتباط بین ورزش و سلامت روان: چرا حرکت، کلید آرامش است؟ تحقیقات علمی نشان می‌دهند که بین ورزش منظم و کاهش استرس و افسردگی، رابطه‌ای مستقیم وجود دارد. طبق مطالعه‌ای از دانشگاه New South Wales…