مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

ترک پوستی یا استریا (Stretch Marks) یکی از مشکلات رایج پوستی است که بسیاری از افراد، به‌ویژه زنان در دوران بارداری، کاهش یا افزایش وزن سریع، یا تغییرات هورمونی تجربه می‌کنند. این ترک‌ها معمولاً به…

دیسک کمر یکی از شایع‌ترین علل کمردرد و درد تیرکشنده به پا است. خیلی از افراد بعد از شنیدن تشخیص «دیسک کمر» بلافاصله به فکر استراحت مطلق یا انجام حرکات ورزشی سنگین می‌افتند، در حالی…

در دنیای پرتنش امروز، بسیاری از افراد به‌دنبال راهکارهای طبیعی برای کاهش استرس، اضطراب و بهبود حال روحی هستند. یکی از ساده‌ترین و درعین‌حال ریشه‌دارترین این راهکارها در طب سنتی و حتی مطالعات نوین، گلاب…

یکی از پرتکرارترین سؤال‌های زنان پیش از بارداری و در دوران بارداری این است: «برای جنین پسر یا دختر چی بخوریم؟» در واقع، این سؤال‌ها ریشه در باورهای قدیمی دارند؛ با این حال امروزه علم…

درد دنبالچه (Coccydynia) یکی از دردهای آزاردهنده ناحیه پایین ستون فقرات است که می‌تواند نشستن، بلند شدن و حتی خوابیدن را دشوار کند. این درد معمولاً به دلایلی مانند نشستن طولانی‌مدت، ضربه، زایمان، اضافه‌وزن یا…

افزایش وزن مناسب جنین یکی از مهم‌ترین نشانه‌های سلامت بارداری است. زمانی که وزن جنین کمتر از حد طبیعی باشد، نگرانی‌هایی مانند زایمان زودرس، ضعف سیستم ایمنی نوزاد و مشکلات رشدی مطرح می‌شود. خوشبختانه، در…

روغن نارگیل ناشتا برای لاغری شکم و پهلو؛ واقعیت علمی یا باور رایج؟ لاغری شکم و پهلو یکی از چالش‌برانگیزترین اهداف کاهش وزن است. به همین دلیل، بسیاری از افراد به دنبال راهکارهای طبیعی و…

در سال‌های اخیر، دانه چیا به‌عنوان یکی از خوراکی‌های مفید و مغذی در برنامه‌های کاهش وزن مطرح شده است. این دانه‌های کوچک سرشار از فیبر، پروتئین کامل، اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.…

مقدمه چاقی صورت برای بسیاری از افراد، به‌ویژه خانم‌ها، با جوانی، شادابی و جذابیت چهره گره خورده است. در مقابل، لاغری بیش‌ازحد صورت اغلب باعث می‌شود فرد خسته‌تر یا پیرتر به نظر برسد. به همین…

ترک شکم در بارداری چیست و چرا ایجاد می‌شود؟ در واقع، ترک‌های پوستی یا Stretch Marks خطوطی هستند که به‌دلیل کشیده شدن سریع پوست در دوران بارداری ایجاد می‌شوند. به‌طور معمول، این ترک‌ها روی شکم،…