مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

وضعیت صحیح بدن ممکن است مادرتان وقتی کوچکتر بودید به شما گفته باشد که صاف بایستید! اما حالا که بزرگتر شده‌اید، ممکن است اثرات وضعیت نادرست بدن مانند درد کمر و گردن، روحیه پایین یا…

تمرینات فیتنس عملکردی: کلیدی برای زندگی بهتر تحقیقات به‌ وضوح نشان می‌دهند که گنجاندن حرکت منظم در زندگی روزمره، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانیم برای سلامت کوتاه‌مدت و بلندمدت خود انجام دهیم! از…

با افزایش سن، حفظ قدرت بدنی و تحرک اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند. این نه تنها به کاهش خطر افتادن و آسیب‌دیدگی کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در افزایش طول عمر، حفظ استقلال در زندگی و…

ورود به دهه ۵۰ زندگی به معنای مرحله‌ای مهم در زندگی است که باید آن را جشن گرفت و به رسمیت شناخت! اگرچه معمولاً پیر شدن را با کاهش سلامت بدن مرتبط می‌دانیم، باید بدانید…

رمزگشایی مخفف‌های رایج در تناسب‌اندام: ساده‌سازی برنامه ورزشی شما دنیای تناسب‌اندام می‌تواند با وجود مخفف‌ها و اصطلاحات مختلف، گیج‌کننده به نظر برسد؛ به‌ویژه اگر تازه‌وارد این حوزه باشید. در اینجا به معرفی و توضیح مخفف‌های…

مدیریت دیابت نوع ۲ نیاز به رویکردی جامع دارد. در حالی که ممکن است داروهای خاصی تجویز شود، همه افراد مبتلا به دیابت می‌توانند از گنجاندن عادات سالم زندگی مانند تغذیه مناسب و ورزش منظم…

حفظ سبک زندگی فعال و برنامه ورزشی منظم می‌تواند در برخی مواقع چالش‌برانگیز باشد، به‌ویژه زمانی که فهرست کارهای روزانه طولانی و برنامه زمانی پرمشغله است. اما یک رویکرد محبوب به نام “ورزش لقمه‌ای“ ممکن…

ورزش، سرمایه‌گذاری برای آینده‌ای مستقل فعالیت بدنی منظم صرفاً یک عادت خوب نیست؛ بلکه ابزاری حیاتی برای تضمین کیفیت زندگی و حفظ استقلال در سال‌های بالاتر است. ورزش به طور مستقیم خطر زمین خوردن، شکستگی‌ها…

تمریناتی برای جلوگیری از افسردگی بعد از یک دویدن سخت، پایین آمدن از دوچرخه، گذاشتن وزنه‌ها کنار، یا بازگشت از یک پیاده‌روی صبحگاهی، احتمالاً حالتان بهتر از زمانی است که شروع کرده بودید. فعالیت بدنی…

بهانه‌، بهانه! همه ما موانع ذهنی و روانی‌ای را تجربه کرده‌ایم که بین ما و اهدافمان قرار گرفته‌اند، و تناسب اندام شاید نماد این پدیده باشد. درست کردن بهانه برای کنار گذاشتن یک تمرین ورزشی…