دسته: سلامتی

آیا در حفظ انگیزه برای رسیدن به اهداف خود مشکل دارید؟ ما درک می‌کنیم! حتی موفق‌ترین افراد هم گاهی با کاهش انگیزه مواجه می‌شوند. زندگی پرمشغله، تغییرات روزانه، و استرس‌های اجتناب‌ناپذیر روزمره می‌توانند شما را…

نشستن‌های طولانی مدت چه به دلیل کار در پشت میز و چه تماشای تلویزیون و یا کار با تلفن همراه  می‌تواند پیامدهای منفی بسیاری برای سلامتی داشته باشد. بدن ما برای حرکت طراحی شده است، و نه نشستن طولانی! بنابراین، اصطلاح “بیماری نشستن” برای اشاره به اثرات منفی این عادت به کار می‌رود.

در جست‌وجوی ما برای داشتن بدنی سالم و متناسب، عضلات مرکزی اغلب در مرکز توجه قرار می‌گیرد و دلایل خوبی هم دارد. فراتر از رویای داشتن عضلات شکمی خوش فرم، فواید زیادی وجود دارد که عضلات مرکزی قوی به همراه دارد، از بهبود وضعیت بدن گرفته تا افزایش عملکرد ورزشی. چه تازه وارد دنیای تناسب اندام باشید و چه یک حرفه‌ای با تجربه که به دنبال چالشی جدید است، چالش خداحافظی با شکم در انرجیم طراحی شده است تا نه تنها عضلات شکمی شما را تقویت کند، بلکه عضلات مرکزی شما را تقویت کرده و هم ظاهر و هم عملکرد آن را تغییر دهد.

چالش خداحافظی با شکم؛ تقویت و سفت شدن عضلات شکم و هسته بدن در مسیر داشتن بدنی سالم و متناسب، هسته بدن (Core) یکی از مهم‌ترین بخش‌هایی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. در حالی…

اگر هدف شما کاهش وزن است، احتمالاً ذهنتان به ورزش‌های هوازی برای تمرین می‌رود. شما می‌خواهید به شدت روی دستگاه استپ کار کنید، تا حد ممکن بپرید و حرکات پرشی در اتاق نشیمن انجام دهید. شاید حتی همین حالا در حال دویدن باشید. و این کاملاً منطقی است. به هر حال، ورزش هوازی راهی عالی برای عرق کردن، به تپش انداختن قلب، و سوزاندن کالری است. اما تمرینات قدرتی برای کاهش وزن را فراموش نکنید! وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، تمرینات قدرتی یک قدرت مخفی خود را دارد. (نکته: این قدرت مربوط به سوزاندن چربی و حفظ توده عضلانی و متابولیسم شماست.)

رژیم وگن، مبتنی بر گیاه‌خواری است و در آن همه فرآورده‌های حیوانی از جمله گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و عسل حذف می‌شوند. این رژیم علاوه بر حمایت از حقوق حیوانات، مزایای سلامتی متعددی دارد و به…

در رژیم گیاه‌خواری، از مصرف گوشت، ماهی و طیور اجتناب می‌شود و تمرکز بر مصرف مواد غذایی گیاهی مانند سبزیجات، میوه‌ها، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل است. این نوع رژیم در انواع مختلفی همچون لاکتو-وجترین (مصرف لبنیات) و اوو-وجترین (مصرف تخم‌مرغ) است. رژیم گیاهخواری برای افرادی که به دنبال یک سبک زندگی سالم‌تر، کاهش وزن و کمک به محیط زیست هستند انتخاب مناسبی محسوب می‌شود. این رژیم باید با‌توجه‌به تامین انواع مواد مغذی ضروری و با مشورت با متخصصان تغذیه دنبال شود تا تعادل و تنوع غذایی به‌خوبی حفظ شود. انرجیم با ارائه پکیج‌های سفارشی، شما را در این مسیر یاری می‌کند.

رژیم کتوژنیک با تمرکز بر کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها و افزایش مصرف چربی‌های سالم، راه‌حلی ایده‌آل برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. این رژیم نه‌تنها به تسریع فرآیند کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه در بهبود متابولیسم بدن و افزایش سطح انرژی شما نیز موثر خواهد بود. با پیروی از رژیم کتوژنیک، شما گامی بزرگ در جهت تحقق اهداف سلامتی و تناسب اندام خود برمی‌دارید، در حالی که از یک رژیم غذایی متنوع و خوشمزه لذت می‌برید.

رژیم فستینگ، یا روزه‌داری متناوب، روشی نوآورانه در عرصه تغذیه است که براساس تنظیم دوره‌های غذا خوردن و روزه‌داری استوار است. این رژیم که از طریق اپلیکیشن رژیم فستینگ انرجیم نیز قابل دسترسی است، شامل انواع مختلفی مانند 16/8 یا 5:2 می‌شود، که هر کدام شرایط و دوره‌های خاص خود را دارند. این روش نه‌تنها به مدیریت وزن کمک می‌کند، بلکه برای بهبود سلامتی و افزایش انرژی نیز موثر است. با خرید رژیم فستینگ از انرجیم، شما به راهنمایی‌های تخصصی و پشتیبانی دقیق پزشکان دسترسی خواهید داشت.

کار کردن در خانه یا همان دورکاری در گذشته رویای بسیاری از کارمندان بوده است. اما با توجه به وضعیت دنیای امروز (ویروس کرونا و پیشرفت تکنولوژی) این رویا به نحوی فراگیر شده است و البته حالا بسیاری از ما متوجه شده‌ایم که این رویا عوارضی هم دارد. بی‌تحرکی بیشتر و ساعت‌ها پشت میز اتاق کار کردن باعث گرفتگی عضلات می‌شود.

در این مقاله می‌خواهیم با معرفی چند حرکت کششی ساده که می‌توانیم در طول روز پشت میز کارمان و یا میز آشپزخانه انجام دهیم از عوارض طولانی مدت در خانه ماندن جلوگیری کنیم.